INSTRUTOR CERTIFICADO - ARTE DA FORÇA – NÍVEL I

Treinamento Cientifico de CORE / Treinamento Funcional

No módulo II, exploramos o conceito de treinamento de Core, e a importância em se entender a biomecânica dos músculos, articulações e a integração entre todos os sistemas que trabalham visando resultado e ao mesmo tempo mantendo a integridade da coluna vertebral. Nesse módulo as avaliações práticas, os exercícios e as variações de trabalho visam sempre a precisão na execução para que possamos progredir para o trabalho mais intenso e desafiador dos outros módulos. Neste módulo, serão desenvolvidos, entre outras coisas:

Os conceitos fundamentais do Treinamento Funcional
A divisão dos treinamentos em diferentes padrões fundamentais do movimento (empurrar/puxar/MI/Rotar)
Como preparar seus clientes para refinarem seus padrões de movimento e se afastarem assim das lesões
O desenvolvimento de estratégias corretivas baseadas nas prioridades dos movimentos dos atletas/clientes
Usos de exercícios conhecidos da musculação tradicional de forma alternativa, buscando o estímulo de sub-sistemas musculares diferenciados
A introdução de ferramentas do TF: Bolas, Bands, Balance Discs, Medicine Balls, etc.

- Preparação do Movimento - Ativação Neuromuscular - Treinamento de Core - Treinamento de Equilíbrio - Treinamento Reativo - Treinamento de Força - Teste de Estudo de Caso - Arte da Força

Kettlebell Training – Fundamentos Básicos

O módulo I explorará a técnica do treinamento funcional com Kettlebells. Ferramenta única e com uma técnica diferente de tudo que se é feito hoje em dia, o Kettlebell se tornou nos últimos anos a escolha dos treinadores americanos que realmente queriam alcançar resultados com seus alunos de forma rápida e eficiente. Conhecida e explorada há muitos anos na Rússia antiga, foi por muitos anos protegida do mundo ocidental, mas recentemente Pavel Tsatsouline trouxe a técnica para os Estados Unidos para treinar os oficiais das forças armadas, e à partir dai a técnica se espalhou de forma rápida e convencendo aqueles que trabalham com performance que os melhores resultados muitas vezes estão associados com simplicidade e esforço...muito esforço.

Conteúdo Programático:

- História do Kettlebell

- Conceitos Básicos do Kettlebell Training:

Princípios do KB Training
Benefícios do KB Training
Biomecânica do KB Training

- Técnicas e Soluções para alcançar o Agachamento Profundo (Deep Squat)

- Vantagens de se utilizar o Kettlebell ao invés de muitas outras ferramentas

- Como se atingir todas as capacidades físicas de uma só vez com apenas uma ferramenta.

- Reaquisição dos padrões fundamentais do movimento através de auto-correções.

- Os seis exercícios fundamentais do Kettlebell Training:

- Teste de Avaliação de Execução - Arte da Força

Avaliação Avançada do Movimento

O módulo III apresenta a Avaliação Funcional do Movimento, que é um sistema que avalia mobilidade e estabilidade das articulações, identifica e expõe desequilíbrios e assimetrias musculares, e permite que seja montado uma estratégia corretiva dos padrões fundamentais de movimento. Esse sistema consiste em diversos testes de movimentos básicos do corpo humano. O avaliado é submetido a esses testes e em cada um deles o avaliador obtém dados que são pontuados de acordo com a qualidade e funcionalidade do movimento realizado. Um plano de correção dos desequilíbrios musculares e movimentos inadequados é montado, caracterizando assim a individualidade e precisão na montagem de um programa específico para cada clientes e atletas, de acordo com suas características apresentadas. Todos os conceitos, movimentos de avaliação, pontuação e exercícios corretivos serão apresentados com clareza e a vivência prática dos participantes será total na realização do módulo.

Desenvolvimento de Programas de Treinamento

E para unirmos toda essa informação de forma sistemática e progressiva, o módulo IV explicará como faremos o desenvolvimento do programa de treinamento. Como juntar toda essa informação de forma que todo o trabalho de análise do movimento, treinamento de Core, equilíbrio, potência, flexibilidade integrada, preparação do movimento, kettlebell training e força estejam visando sempre um resultado orientado e que seja realmente feito sob medida para as necessidades de cada pessoa. Como aplicar esses conceitos num período específico de tempo e a estrutura de cada sessão de treinamento também serão exploradas nesse módulo. Após completar esse módulo, você também será capaz de:

· Determinar o número de séries e repetições para atingir as metas desejadas

· Entender a importância de se controlar o tempo de execução para se atingir níveis ideais de força

· Selecionar os intervalos de descanso ideais para cada exercício, de acordo com a meta daquele período

· Utilizar os conceitos básicos da periodização

INSTRUTOR CERTIFICADO ARTE DA FORÇA – Nível II

Módulo I – Treinamento Funcional Avançado

Neste módulo, o participante aprenderá técnicas de treinamento funcional específicos para seus clientes tenham um tratamento de atleta. A capacidade de os preparar como se é feito em equipes profissionais, desenvolvendo a agilidade, velocidade, potência, força e flexibilidade de maneira completa e visando uma integração entre todas as capacidades físicas que podem ser treinadas e melhoradas.

Módulo II – Kettlebell Training Avançado

Neste módulo exploraremos Kettlebell Training das mais diversas maneiras visando um aumento na performance esportiva. Exercícios mais complexos, maneiras de aumentar intensidade e técnicas de reabilitação e avaliação de movimentos serão apresentadas e exploradas à fundo. Após introduzirmos os movimentos básicos no Módulo I, aqui apresentaremos um trabalho muito mais prático no dia a dia daqueles que já praticam com os kettlebells, e já dominam a técnica há algum tempo.

Arte da Força

Capacitação em Treinamento Funcional e Kettlebell Training

Certificação Profissional ADF

- Avaliar os desequilíbrios musculares dos clientes e traçar estratégias corretivas individualizadas;

- Compreender a necessidade de um trabalho científico de core, que vise perfeita execução e precisão nos exercícios, tendo postura como a base para qualquer trabalho desejado pelo cliente;

- Clareza no desenvolvimento da periodização do programa de treinamento, ao se utilizar diferentes técnicas integradamente, utilizando os pontos positivos de cada uma visando os melhores resultados possíveis;

- Uma rede de assistência de profissionais que visam um crescimento em conjunto para aqueles certificados pela “Arte da Força”. Blog, fórum de discussões, esclarecimento de dúvidas por email, ou telefone, ou ao vivo quando no Brasil;